मासिक धर्म से पहले और बाद में क्या पियें?

मासिक धर्म से पहले और बाद में क्या पीना अच्छा है? वैज्ञानिक कंडीशनिंग असुविधा से राहत दिलाती है

मासिक धर्म से पहले और बाद में, महिलाओं का शरीर अधिक संवेदनशील होता है, और उनमें थकान, मूड में बदलाव और पेट दर्द जैसे लक्षण होने का खतरा होता है। एक उचित आहार इन असुविधाओं को कम करने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से पेय के माध्यम से पोषण और पानी की पूर्ति। मासिक धर्म से पहले और बाद में अनुशंसित पेय के लिए एक मार्गदर्शिका निम्नलिखित है, जिसे पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय स्वास्थ्य विषयों के आधार पर संकलित किया गया है, और संरचित डेटा में प्रस्तुत किया गया है।

1. मासिक धर्म से पहले अनुशंसित पेय

मासिक धर्म (ल्यूटियल चरण) से पहले हार्मोन में काफी उतार-चढ़ाव होता है, जो आसानी से सूजन, चिंता और स्तन कोमलता का कारण बन सकता है। निम्नलिखित पेय हार्मोन को संतुलित करने और आपके मूड को शांत करने में मदद कर सकते हैं:

2. मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित पेय

मासिक धर्म के दौरान, आपको ठंडे खाद्य पदार्थों से बचने और आयरन और पानी की पूर्ति पर ध्यान देने की आवश्यकता है। निम्नलिखित पेय इस समय पीने के लिए उपयुक्त हैं:

3. मासिक धर्म के बाद अनुशंसित पेय

मासिक धर्म के बाद शरीर को ठीक होने के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि होती है, पोषक तत्वों की खुराक, विशेष रूप से आयरन और प्रोटीन पर ध्यान देना आवश्यक है:

4. सावधानियां

1.कोल्ड ड्रिंक से परहेज करें: जैसे आइस्ड ड्रिंक, ग्रीन टी आदि, जो कष्टार्तव को बढ़ा सकते हैं।

2.कॉफ़ी सीमित मात्रा में पियें: कैफीन मासिक धर्म संबंधी चिंता को बढ़ा सकता है, इसलिए इसका सेवन कम करने की सलाह दी जाती है।

3.व्यक्तिगत मतभेद: कुछ महिलाओं को कुछ सामग्रियों से एलर्जी होती है और उन्हें अपनी शारीरिक संरचना के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता होती है।

सारांश

मासिक धर्म से पहले और बाद में पेय पदार्थों का चयन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिक संयोजन के माध्यम से, यह प्रभावी ढंग से असुविधा से राहत दे सकता है और शरीर की रिकवरी को बढ़ावा दे सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने लक्षणों के अनुसार लचीले ढंग से समायोजन करें और आवश्यकता पड़ने पर एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श लें।

(पूरा पाठ कुल मिलाकर लगभग 850 शब्दों का है)