स्तनपान के दौरान कौन से पेय पदार्थ पीना अच्छा है?

स्तनपान के दौरान कौन से पेय पदार्थ पीना अच्छा है? 10 स्वास्थ्य पेय अनुशंसाएँ और वर्जनाएँ

स्तनपान कराने वाली माताओं का आहार सीधे स्तन के दूध की गुणवत्ता और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, और पेय पदार्थों का चुनाव विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों के आधार पर संकलित एक लैक्टेशन ड्रिंक गाइड निम्नलिखित है। इसमें माताओं को मानसिक शांति के साथ स्तनपान अवधि बिताने में मदद करने के लिए अनुशंसित पेय, वर्जित सूचियां और वैज्ञानिक आधार शामिल हैं।

1. स्तनपान के दौरान शीर्ष 10 अनुशंसित पेय

2. स्तनपान के दौरान 5 प्रकार के पेय पदार्थों से बचना चाहिए

1.कैफीन युक्त पेय: कॉफी और कड़क चाय से बच्चों में चिड़चिड़ापन हो सकता है, इसलिए रोजाना कैफीन का सेवन <200mg होना चाहिए।
2.शराब: शराब स्तन के दूध के माध्यम से बच्चे के तंत्रिका संबंधी विकास को प्रभावित करेगी और इसे सख्ती से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।
3.उच्च चीनी पेय: दूध वाली चाय और कार्बोनेटेड पेय आसानी से माताओं में रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव और मोटापे का कारण बन सकते हैं।
4.शीतल पेय: बर्फीले पेय गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा का कारण बन सकते हैं और दूध के स्राव को प्रभावित कर सकते हैं।
5.कार्यात्मक पेय: इसमें टॉरिन और अत्यधिक विटामिन होते हैं जो शिशुओं के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

3. गर्म चर्चा: विवादास्पद पेय का विश्लेषण

हाल ही में सोशल प्लेटफॉर्म पर जमकर चर्चा हो रही है"क्या स्तनपान के दौरान हरे रस का सेवन किया जा सकता है?"प्रश्न, विशेषज्ञ सलाह:
- जौ के हरे रस में आहारीय फाइबर होता है, लेकिन यह शिशुओं में दस्त का कारण बन सकता है।
- आपको बिना एडिटिव्स वाले उत्पाद चुनने होंगे और इसे पहली बार पीने के बाद अपने बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करना होगा।
- सबसे अच्छा विकल्प सीधे ताजी सब्जियां खाना है।

4. वैज्ञानिक पेयजल अनुसूची (संदर्भ)

5. विशेष अनुस्मारक

1. व्यक्तिगत भिन्नताएँ बड़ी हैं। यदि आपके बच्चे को एक्जिमा, दस्त आदि हो जाता है, तो आपको संबंधित पेय का सेवन तुरंत बंद कर देना चाहिए।
2. पारंपरिक चीनी चिकित्सा पेय (जैसे लैक्टेशन चाय) का उपयोग चिकित्सक के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए।
3. गर्मियों में स्तनपान के दौरान जलयोजन के लिए, थोड़ी मात्रा में हल्का नमक वाला पानी (0.5 ग्राम नमक प्रति 500 मिलीलीटर पानी) मिलाया जा सकता है।

स्तनपान आहार के लिए कोई पूर्ण मानक नहीं है। माताएं इसे अपनी स्थिति और बच्चे की प्रतिक्रिया के अनुसार लचीले ढंग से समायोजित कर सकती हैं। विविध और प्राकृतिक पेय पदार्थों का चयन बनाए रखना माताओं और शिशुओं के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने की कुंजी है।